Päť dôvodov, prečo do práce na bicykli
Jazda na bicykli od Plus
Prečo nie dávať cyklus dochádzanie ísť tento rok na jar? (www.robertsmithphotography.co.uk)
Dlhšia životnosť, lepší zdravotný stav, viac energie, nižšie náklady a ďalšie zábava ... Je to oficiálne - na bicykli z vás robí lepšieho človeka v mnohých ohľadoch. Tu je len niekoľko dôvodov, spolu s niektorými presvedčivé štatistiky, do práce na bicykli
1 šťastnejší
Okrem zvýšenia vlastné-úcta a dôvera, že dostať sa zámočníka a štíhlejšie vám, proste tráviť viac času vonku bude fandiť vás. To je vďaka schopnosti slnečného svetla, ktoré zvýšia váš úrovne pocit-dobrý hormón sérotonín.
Takže ak chcete poraziť depresívny účinok sedí v umelo osvetlené kancelárii, mali by ste sa dostať von vystaviť sami na viac denného svetla.Odporúčaná kancelárske osvetlenie, je len o 300lux, keďže silu zo slnka opatrenia v priebehu 1000lux aj na zakrytej dni. Plného denného svetla (nie priamo na slnku) je 10,000-25,000 lux. Takže ďalej, dostať sa tam!
Ďalšie významné výhody čoraz viac denného svetla vo vašom živote je to, že budete spať lepšie a dlhšie. Stanford University School of výskumných pracovníkov Lekárske spýtal sedavé nespavosťou trpia na bicykli 20-30 minút každý druhý deň. A výsledok? Množstvo času insomniacs sa zaspať bol znížený na polovicu, a času, ktorý strávili spánku zvýšil takmer o hodinu večer.
"Cvičenie vonku ste vystavení denné svetlo," vysvetľuje profesor Jim Horne z režimu spánku Loughborough University výskumného strediska. "To pomáha dostať svoje cirkadiánny rytmus späť v synchronizáciu a zbaví vaše telo kortizolu, stresového hormónu, ktoré môžu zabrániť hlboké, regeneračné spánok."
2 žijú dlhšie
"Náš výskum zistil, že tí, ktorí pravidelne cvičia, sú na výrazne nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení, diabetes typu II, všetky typy rakoviny, vysoký krvný tlak a obezita," hovorí Dr Lynn Cherkasy na Kráľovskej akadémii v Londýne.
Výskum v porovnaní viac ako 2400 identických dvojčiat a zistili, že tí, ktorí sa rovná trom 45-minútovej jazdy každý týždeň boli 'biologicky mladšie' o deväť rokov aj po diskontovanie iné vplyvy, ako je index telesnej hmotnosti (BMI) a fajčenie.
Podľa British Heart Foundation, môže okolo 10.000 smrteľných infarktov sa vyhnúť každý rok, keď ľudia držali inštalatér. Štúdia z Purdue University v USA ukázali, že pravidelná jazda na bicykli - a to aj za pouhých 20 kilometrov za týždeň - môže znížiť riziko srdcového ochorenia až o 50 percent.
Jazda na bicykli môže dokonca chrániť vás z veľkého C, v závislosti na Harley Street gastroenterológ doktor Ana Raimundo. "Fyzická aktivita pomáha znížiť čas potrebný jedlo pohybovať hrubého čreva, čo obmedzuje množstvo absorbovanej vody späť do vášho tela a nechať vás mäkšie stolice, ktoré sú ľahšie prejsť," hovorí.
Robiť aeróbne cvičenie, ako je cyklistika tiež zrýchľuje dýchanie a srdcová frekvencia, ktorý pomáha stimulovať kontrakcie svalov a črevné vás pravidelnejšie. "Rovnako ako vám bráni pocit plnosti tohto pomáha chrániť proti rakovine čriev," vysvetľuje dr Raimundo.
3. Cestovné lacnejšie
Podľa RAC, ročné náklady na vlastníctvo automobilu vo Veľkej Británii je asi 5.869 libier, leví podiel, ktorý je dole na pohonné hmoty. Dnes, benzín stojí zhruba 1,29 libry za liter a nafta 1,34 libry za liter, pričom obe čísla vzrástla na rekordných maximách, "hovorí AA. Takže by sme sa mali nechať autobusov a vlakov mať kmeň? Len keby.
Výdavky za verejnú dopravu išli k oblohe príliš a riešenia státisíce sa obracia na pre každodenné cestovanie, rovnako ako v 70. rokoch, je bicykel. S cykloturistika, iba inflačné faktory sú rastúce náklady na stravu a výplaty pre svoje kolo a sada. Ale musíte jesť rovnako, a náklady a odpisy na nové kolo, je v najhoršom prípade meria v stovkách libier, v porovnaní s tisíckami stratil na auto.
Doprava pre Londýn odhaduje, že počet cyklistických ciest v hlavnom meste je až 117 percent od roku 2000. Ale to je len kvapka v mori, keď si uvedomíte, že je asi 7 miliónov ľudí vo Veľkej Británii, ktorí pracujú-založené ciest do piatich míľ od autobusom alebo autom každý deň. Jazda na bicykli Anglicka - čoskoro zaniknutej oddelenie pre Quang dopravy má za úlohu podporovať cyklistiku - počíta sa každý mohol ušetriť viac než 500 libier ročne, ak išiel miesto.
Mohli by sme dokonca robiť pokroky na zníženie štátneho dlhu na bicykli. Modelovanie na bicykli Anglicku ukazuje, že jazda na bicykli upping hladiny o 20 percent v priebehu 10 rokov až do roku 2015 mohol zachrániť 107 miliónov libier na zníženie predčasných úmrtí, £ 52 m na náklady NHS a £ 87m v menej dní nemocenskej.
4 Štíhlejší
Športové psychológovia zistili, že telo je rýchlosť metabolizmu - efektivitu, s akou sa spaľuje kalórie a tuk - je nielen vznesené počas jazdy, ale niekoľko hodín potom. "Dokonca aj potom, čo na bicykli po dobu 30 minút, by mohlo byť spaľovanie vyššiu sumu z celkového počtu kalórií za pár hodín potom, čo prestanete," hovorí Mark Simpson v Loughborough University.
A ako ste si zlepšiť fyzičku výhody sú hlbšie. Jedna nedávna štúdia ukázala, že cyklisti, ktorí začlenené rýchlo intervaloch do ich výcviku spálil tri-a-a-pol krát viac telesného tuku ako tí, ktorí neustále cyklicky striedajú, ale pomalším tempom.
Spústy ľudí, ktorí chcú schudnúť, že chodiť na jog je najlepší spôsob, ako začať. Ale pri spustení sa spaľovať tuk dobre, že to nie je typ, aby vaše telo, ak ste trochu väčšie, než ste chceli byť. Premýšľajte o tom: dvakrát až trikrát vaša hmotnosť prerazí vaše telo, keď vaša noha dopadne na zem. Ak vážite 16 kameňov, je to veľa sily!
Namiesto toho, štart na bicykli - väčšina vaša váha je vzatý v sedle tak, aby vaša kostra a kĺby neberú týranie. Jeden z najviac atraktívnych výhod cyklistiky pre fitness je, že môžete kombinovať s dochádzaním, ako sa do práce skôr a čerstvejšie po osviežujúci jazdu. Budete tiež stal inštalatér zo dňa na deň, bez naozaj snažia, a pocit a hľadá mladšie. Podľa Národného fóra pre ischemickou chorobou srdca nadácie v USA, pravidelnej cyklisti tešiť fyzickej zdatnosti, ktorá sa rovná osoby o 10 rokov mladší.
5 zachrániť planétu
To trvá asi päť percent použitých materiálov a energie, aby sa auto na výrobu bicyklov, jazda na bicykli a produkuje nulové znečistenie. Kolesá sú efektívne stroje - môžete cestovať po trikrát ako rýchlo ako chôdza za rovnaké množstvo energie, a s prihliadnutím na 'paliva', ktorý dal vo svojej 'motor', môžete tak urobiť ekvivalent 2924 míle na galón . Máte svoje hmotnostný pomer poďakovať za, že: ste asi šesťkrát ťažšie ako na bicykli, ale auto je zhruba 20 krát ťažšie ako vy.
S takmer štvrtinu emisií CO 2 vo Veľkej Británii je teraz pochádza z cestnej dopravy, nie je žiadnym prekvapením, že opúšťa svoje auto doma bude pomáhať znečistenia ako lokálne, tak aj na celom svete. Doprava je na ceste k predbiehanie priemysel ako hlavný prispievateľ k emisiám CO2 vo Veľkej Británii. Vozidlá, aby sa o 70 percent znečistenia ovzdušia v mestách a mestách Veľkej Británii, a 22 percent z celkových britských emisií CO2. Chystáte sa na bicykli prispieva nič, a to buď pešo alebo na bicykli oveľa viac pre miestne cesty by sa znížiť našu závislosť na rope.
Ak sú všetky dochádzajú v Anglicku pod piatich míľ bolo dokončené na bicykli namiesto autom, ktoré by ušetrilo kolektívnej 44.000 ton CO2 každý týždeň, čo je ekvivalent 17.000 vykurovanie domov. Vzhľadom k tomu, že priemerná rýchlosť dopravy v rannej špičke v Londýne je 7mph a primeraný priemerná rýchlosť na bicykli je 13 mph, to robí dochádzanie na bicykli takmer dvakrát tak rýchlo ako s autom. Jo, a 20 kolies je možné zaparkovať v jednom priestore vozidla.
Niektoré čísla inšpirujúca, aby vám na bicykli
Nemusíte nám povedať, že dostať sa na bicykli je to dobrý nápad, môžete tak urobiť matematiku pre seba. S fyzickou, finančné a environmentálne prínosy, budete čoskoro zistíte, jazda na bicykli naozaj sčítať! Nasledujúce údaje sa vzťahujú k cyklistike vo Veľkej Británii:
- 20 krát menej nebezpečný než nie na bicykli
- 97% šancu nedostanú pršalo na
- Dvakrát tak rýchlo ako auto v prevádzke
- 4 míle je priemerný cyklus dochádzať
- 382 libra ročne na podporu ekonomiky za každé nové cyklista
- Pri zachovaní súčasného tempa, bude 60% populácie byť obézny v roku 2050
- Kolo trvá 6,2 ton menej oxidu uhličitého ako auto, aby sa
- 10 kôl je možné zaparkovať v priestore, je potrebné k parkovanie jeden voz
- Zóna 3 Oyster kartu dochádzať do nákladov Londýne 5,80 libier za deň
- Jazda na bicykli v Londýne sa zvýšil o 91% od roku 2003
- Stredného veku cyklista je typicky vhodné ako niekto, o 10 rokov mladšia
- 16 míľ dochádzať = 800 kalórií. To je 4 sáčky zemiakových lupienkov alebo 12 obr. kotúčoch alebo 6 banány alebo 6 plechoviek koksu
- 60% ciest autom je kratšia ako 5 míľ
Môžete sledovať BikeRadar na Twitteri twitter.com / bikeradar a na Facebooku a nafacebook.com / BikeRadar .
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára